Meillä kaikilla on stressiä ja se kuuluu elämään. Stressinhallintavalmennus ei nimestään huolimatta keskity ainoastaan stressin parempaan hallitsemiseen. Valmennuksen aikana pyrimme nimittäin yhdessä löytämään toimintatapoja, joilla stressin aiheuttajiin voidaan vaikuttaa. Joissain tapauksissa stressin juurisyitä ei kuitenkaan ole mahdollista poistaa, ainakaan sillä hetkellä. Siinä tapauksessa pohdimme yhdessä, miten kyseisten tekijöiden kanssa voi oppia tulemaan paremmin toimeen. Tämä voi tapahtua esimerkiksi muuttamalla omia ajatustapoja tai rajoittavia uskomuksia, joita meillä kaikilla on.
Uupumusvalmennuksessa keskitymme ensin voimavarojen palauttamiseen. Kun keho ja mieli ovat saaneet toipua tarpeeksi, alamme tarkastella lähemmin uupumiseen johtaneita tekijöitä ja pohtia, miten stressiä voisi hallita paremmin, aivan kuten stressinhallintavalmennuksessa. Tämän jälkeen paneudumme sinun arvoihisi ja vahvuuksiisi työntekijänä tai yrittäjänä. Samalla etsimme keinoja, joilla työelämään palaaminen mahdollistuu. Tarkoitus on, että teet jo valmennuksen aikana pitkäkestoisia muutoksia, joilla voit ennaltaehkäistä uupumista tulevaisuudessa.
Kuten varmaan tiedätkin, minulla ei ole valmentajana mitään taikasauvaa, jolla asiat ratkeavat. Niin kliseiseltä kuin tämä voikin kuulostaa, vastaukset löytyvät sinulta itseltäsi. Valmennus on tavoitteellinen prosessi, jossa minä valmentajana autan sinua asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita kysymällä, kuuntelemalla, haastamalla uskomuksiasi ja auttamalla tarkastelemaan eri vaihtoehtoja. Sinulta odotan avoimuutta ja rehellisyyttä, sekä itseäsi että minua kohtaa, sekä halua ja uskallusta muuttaa asioita, jotka ovat muutettavissa.
Joskus valmennuksen aikana nousee pintaan vaikeita asioita tai negatiivisia tunteita, vaikka alkuperäinen stressin tai uupumuksen aiheuttaja ei niihin suoranaisesti liittyisikään. Siksi on hyvä tietää, että tarjoamani valmennus on ehdottoman luottamuksellista keskittyen sinun hyvinvointisi tukemiseen. Lisäksi toimin Suomen Coaching-yhdistyksen eettisen ohjeiston mukaan. Tämä tarkoittaa muun muassa, että valmennuksessa edetään sinun tarpeidesi mukaan ja, että asiakastiedot käsitellään ja säilytetään asianmukaisesti. Teen keskustelun aikana muistiinpanoja ainoastaan itselleni ja seuraavia tapaamisiamme varten.
Kenelle stressinhallinta- tai uupumusvalmennus sopii?
Yleisesti otten valmennuksesta voi hyötyä jokainen, jonka stressikuormitus ei ole tasapainossa. Alla muutama esimerkki kysymyksistä, jotka voivat saada sinut hakeutumaan asiakkaakseni:
- kärsit säännöllisesti fyysisistä ja/tai psyykkisistä stressioireista ja haluat selvittää, miksi henkinen kantokykysi on heikentynyt
- sinulla on usein stressiä ja tiedät ainakin osittain mistä se johtuu, mutta et löydä yksin ulospääsyä tilanteesta
- tunnet itsesi uupuneeksi, etkä tahdo saada ‘mitään’ aikaiseksi
- olet toipumassa (työ)uupumuksesta ja etsit uutta suuntaa (työ)elämälle
- olet kokenut (työ)uupumuksen ja toivot löytäväsi keinoja ehkäistä uupumusta tulevaisuudessa
- sinulla on yksityiselämään liittyvää stressiä ja kaipaat neutraalia sparrauskumppania, jonka kanssa pohtia vaihtoehtoja tilanteen korjaamiseksi
- asut ulkomailla tai suunnittelet ulkomaille muuttoa ja koet siihen liittyvää stressiä tai epävarmuutta
- olet opiskelija ja koet, että opinnot stressaavat liikaa eivätkä etene toivotulla tavalla
- työsi on liian stressaavaa ja kuormittavaa, mutta pysyt kyseisessä työssä esimerkiksi taloudellisista syistä
- työsi on tylsää ja tarkoituksetonta, mutta pysyt kyseisessä työssä esimerkiksi siksi, että ajatus muutoksesta tuntuu pelottavalta
- sinulla on paljon velvollisuuksia ja/tai vaikeuksia laittaa asiat tärkeysjärjestykseen
- kaipaisit uusia haasteita, esimerkiksi työn tai opiskelun saralla, mutta jokin pidättelee sinua
- haluat oppia sanomaan ‘ei’ ja tunnistamaan paremmin omat rajasi
- olet täydellisyyden tavoittelija ja/tai kärsit epäonnistumisen pelosta, joka estää sinua tavoittelemasta haluamiasi asioita
Kenelle stressinhallinta- tai uupumusvalmennus ei sovi?
Valmennus ei ole terapiaa. Tarjoamani valmennus keskittyy yleisiin elämän ongelmiin, joihin asiakkaan on mahdollista vaikuttaa kohtuullisen lyhyen ajan sisällä. Lisäksi valmennettavalla täytyy olla tarpeeksi psyykkisiä ja fyysisiä voimavaroja käsitellä omaa tilannettaan. Terapiassa sen sijaan käsitellään vaikeita ongelmia, kuten traumoja, tai keskitytään psyykkisestä sairaudesta toipumiseen. Valmentajana en myöskään diagnosoi (työ)uupumusta, se on lääkärin tehtävä. Jos huomaan, että en ole oikea henkilö auttamaan sinua, ohjaan sinut eteenpäin.