Stressinhallinta- ja uupumusvalmennus
Oletko huomannut, että ollessasi stressaantunut himoitset yleensä tavallista enemmän makeaa, suolaista tai rasvaista ruokaa. Stressihormoni kortisoli kasvattaa ruokahalua ja saa meidät himoitsemaan hiilihydraatti- ja rasvapitoisia ruokia. Mutta voisiko se olla myös toisin päin? Voisiko ruokaa käyttää aseena stressiä vastaan? Vastaus …
Stressi on väistämätön seuralainen nykyelämässä, mutta entäpä jos olisi olemassa kehon sisäinen kytkin, joka voisi auttaa meitä hallitsemaan ja vähentämään stressiä? Hyvä uutinen on, että meillä kaikilla on tällainen kytkin. Sen nimi on vagushermo. Vagus- eli kiertäjähermo, on pitkä aivohermo, …
Nykyajan maailmassa stressi on osa päivittäistä elämää. Siitä huolimatta meidän on mahdollista tehdä pieniä asioista, jotka edistävät mielenrauhaa ja auttavat meitä rentoutumaan, jopa kaiken hälinän keskellä. Tässä blogikirjoituksessa tutustutaan lyhyesti muutamiin yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin tapoihin vähentää stressiä. 1. Tietoinen hengittäminen: …